ここ何日かで、理不尽なことにイライラしていたのですが、そもそも本当に理不尽なことなのかなと考え始めました。
相手の言い分も主張も間違っていなくて、そんなたいしたことない言動に振り回されている自分に問題があるんじゃないのかな？
そう考えられると、あとは自分の機嫌は自分で取るだけなので簡単です！
以下、私が実践している「自分で自分の機嫌を取る方法」です！
※これは私の独断と偏見増しましの内容になっております。ご了承くださいませ。
とにかく睡眠
当たり前なのですが、睡眠って本当に大事ですね！
寝れてないと、ロクに考えがまとまらなかったり、悪いことしか考えられなかったりで自分で自己肯定感をどんどん下げていってしまう最大の要因だと思ってます。
だから、何もしないと決めてただ寝る！時間がないのなら、蒸気アイマスクとかして、睡眠の質を上げるなんてのもリフレッシュとしてはいいですね。
何も考えない
お金のこととか、人間関係のこととか、将来の漠然とした不安とか、どうでもいいことが常にはぐるぐるしているのですが、こういう時にはもの凄い勢いで表出してきて、良いことが全く出来なくなってしまいます。
チャレンジすることに怯え、人の目に一喜一憂して、話し手の気持ちを勝手に深読みして。
そうなったら、強制的に考えないようにするのも手っ取り早いです。
無心になれることをしましょう。
私は塗り絵のアプリとか、ソリティアとかしたり、動物系のバラエティみたり、アニメをみたりします。あえて、精算的ではない時間を過ごします。
そうしたら、悩んでいることとか、自分のくだらない思考なんかすっかり忘れてしまい、また新たに頑張ろうと意欲が沸いてくることがあります。そういう「生産性ゼロタイム」が自分の中で必要だと認識することも大事だと思います。
ちょっとした瞑想に近いかもしれませんね。
好きなものを食べる
体が望むものを体に取り入れてあげましょう。
体が今何を欲しているのか。甘いものか？辛いものか？肉か、魚か？ジャンクフードか、ヘルシーなものか？
それが高価なものでなくてもいいんです。無理することはなくて、今の自分にとっての価格のものを摂取して、楽しくなれたらそれでいい。
ご褒美はまた別で考えて、とにかく自分の体を甘やかしてあげると、体は嫌なことを忘れてくれます。
ちょっと家で叫んで、ちょっと泣く
苛々した想いをため込むのは自分の心が可哀そう。だから家で一人の時、誰にともなく一人言で悪態をつきまくり、何もかもぶちまける。
そのあと、音楽でもテレビでもいいから、心を震わせるものに触れると自然に泣けてきます。そういう状態に心が追い込まれていることを知り、自分の心ちゃんをきれいにいてあげましょう。
私は動物ものと、アイドルが頑張っている姿とかですぐ泣いちゃいます（笑）
まとめ
１ 睡眠では自分全体の疲れを取る。
２ 考えないことで思考の疲れを取る。
３ 食で体の疲れを取る。
４ ぶちまけて心の疲れを取る。
全部やれば、またやる気に満ちた自分が戻ってくるという単純なお話でした。
余談 お風呂
よく芸能人とかで、入浴が最高！って方もいて、私も一時期半身浴にハマっていたことがあるから、最高さはわかるのです！
分かるんですが、心身共にお疲れの時って、湯船に浸かろうっていう発想がないんですよね（笑）
一瞬頭をチラつきますが、何より面倒くさいんです。何もかもが面倒くさいんです、ボロボロだと。
だからおススメには入れませんでした。睡眠の質を上げるのに、湯船最高！とかも思ったのですが、睡眠不足の時は、湯船に入らずとも爆睡できますからね（笑）
そういう思いで今日はスーパーで黒かりんとうを買って食べた私でした。何と安上がり（笑）
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